人類的睡眠並不是從睡著到醒來的一條直線，而是在不同睡眠階段之間不斷循環。其中最主要的兩種睡眠模式為 : 【快速動眼期（REM睡眠）、非快速動眼期（NREM睡眠）】兩者會在夜晚反覆交替出現，共同影響睡眠品質與身體恢復狀態。

一、快速動眼期（REM睡眠）

REM 是 Rapid Eye Movement（快速動眼期）的縮寫。在這個階段，眼球會在閉合的眼皮下快速移動，因此被稱為快速動眼期。

REM睡眠約佔整晚睡眠時間的20% 至 25%。最大的特色是大腦活動相當活躍，接近清醒時的狀態，因此大部分有劇情、有畫面的夢境，都是在這個階段產生。

二、非快速動眼期（NREM睡眠）

NREM 是 Non-Rapid Eye Movement（非快速動眼期）的縮寫。它就像身體的夜間修復廠，約佔整晚睡眠時間的75% 至 80%。從剛入睡到深層睡眠，都屬於NREM睡眠的一部分。

( 一 ) N1 入睡期 : 剛從清醒狀態進入睡眠的階段。此時睡眠較淺，容易受到聲音或動作影響而醒來。

( 二 ) N2 淺眠期 : ​進入較穩定的睡眠狀態。這個階段佔據整晚睡眠時間最多，約超過一半以上。

( 三 ) N3 深層睡眠期 : ​這是睡眠最深的階段，也是身體恢復的重要時刻。此時心跳與呼吸速度會減慢，身體會進行組織修復、體力恢復以及免疫系統調節。

三、REM睡眠與NREM睡眠有什麼不同？

雖然兩者的功能不同，但同樣重要。NREM睡眠主要負責身體修復與能量恢復；REM睡眠則與大腦活動、夢境以及資訊整理有關。只有兩者正常循環交替，才能形成完整且健康的睡眠週期。

四、做夢代表睡不好嗎？

許多人認為做夢代表睡眠品質不好，但事實並非如此。做夢本身就是REM睡眠的正常現象。如果剛好在做夢時醒來，會比較容易記住夢境內容，因此常讓人誤以為自己整晚都在做夢。

事實上 : 做夢不等於睡不好，真正影響睡眠品質的關鍵，在於整晚的睡眠週期是否完整，以及身體是否有獲得足夠的休息與恢復。

延伸閱讀：你是哪種「失眠體質」？3 大失眠型態自我檢測 一次看懂!

你可能還想知道？

有更多想知道的嗎？

睡眠，需要慢慢了解。艾序持續分享睡眠知識與改善方法，陪你找回舒適好眠~

追蹤艾序，獲取第一手睡眠新訊：Instagram ｜Facebook｜ LINE 官方帳號