認識睡眠

食慾素是什麼？控制清醒與睡意的重要物質，一次看懂 Orexin 的作用

ishh | 2026-07-06

睡眠不只是晚上睡得好不好，也和白天是否保持清醒有關。在大腦中⋯ 睡眠不只是晚上睡得好不好，也和白天是否保持清醒有關。在大腦中，有一種負責維持清醒⋯

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ishh | 2026-07-06

很多人平日早起上班、上課，假日則一路睡到中午，希望把一整週沒⋯ 很多人平日早起上班、上課，假日則一路睡到中午，希望把一整週沒睡飽的時間補回來。但⋯

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ishh | 2026-07-06

一般來說，成年人每天建議睡眠約7至9小時。不過，每個人的睡眠⋯ 一般來說，成年人每天建議睡眠約7至9小時。不過，每個人的睡眠需求並不完全相同。有⋯

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ishh | 2026-07-06

很多人都有過這樣的經驗：平日熬夜工作、追劇，到了假日再睡到中⋯ 很多人都有過這樣的經驗：平日熬夜工作、追劇，到了假日再睡到中午，認為這樣就能把睡⋯

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ishh | 2026-07-02

很多人都聽過一句話：「睡滿 90 分鐘的倍數，起床比較不會累⋯ 很多人都聽過一句話：「睡滿 90 分鐘的倍數，起床比較不會累。」但其實90 分鐘⋯

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ishh | 2026-07-02

人類的睡眠並不是從睡著到醒來的一條直線，而是在不同睡眠階段之⋯ 人類的睡眠並不是從睡著到醒來的一條直線，而是在不同睡眠階段之間不斷循環。其中最主⋯

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